Reserve um momento para refletir sobre as pessoas que estão ao seu redor. Talvez os colegas de trabalho com quem você colabora no dia a dia, os amigos com quem você trabalha todas as semanas ou os entes queridos que ocupam um lugar especial em seu coração tenham aparecido em sua mente. A qualquer momento, um em cada cinco desses indivíduos sofre de um problema de saúde mental.

Você já deve ter considerado que seu amigo, colega, parente ou parceiro pode estar sofrendo, mas se você não especialista em saúde mental , é provável que não saiba como ajudar. A seguir, apresentamos um conjunto de dicas para capacitá-lo a ficar atento ao sofrimento mental das pessoas ao seu redor e como você pode ser solidário e encorajador no processo de crescimento.

Fique calmo

O reconhecimento de que um ente querido pode precisar de ajuda pode ser assustador. É importante ter calma no processo para não tirar conclusões precipitadas. Em vez de seguir em direção ao pior cenário, tente manter a calma. Além disso, aproximar-se impulsivamente do indivíduo pode fazer com que você pareça insensível e agressivo e apenas aumente o problema em questão. Não se apresse em considerar os sintomas, o seu relacionamento e o contexto, e tenha certeza de que sua paciência e boas intenções valerão a pena no final.

Eduque-se

Existem centenas de problemas de saúde mental, e seu trabalho como ente querido não é se tornar um especialista em diagnóstico. No entanto, quando alguém que você conhece está sofrendo e percebe sintomas potencialmente problemáticos, é útil decifrar se esses sinais estão alinhados com uma doença de saúde mental. Por exemplo, você pode notar mudanças no envolvimento social, no uso de substâncias ou nos hábitos diários (por exemplo, sono, higiene).

Talvez você note que eles estão tendo problemas para manter conversas, se concentrar ou funcionar na escola ou no trabalho. Você também pode notar mudanças repentinas ou extremas de humor ou uma mudança nos padrões de pensamento, como conversas sobre morte ou suicídio . Familiarizar-se com os sintomas pode ajudá-lo a entender o que lhe preocupa e pode equipá-lo melhor para se expressar.

Seja atencioso

Se você decidir abordar um indivíduo para compartilhar suas preocupações, não deixe de refletir sobre suas intenções. Se a lógica principal não é promover a cura, reconsidere se você está pronto para iniciar um diálogo. Não é apropriado ordenar ou exigir que seu amigo ou membro da família procure ajuda imediatamente. É bem possível que você tenha notado os sintomas antes deles e que você seja a primeira pessoa a destacar o possível problema. Mesmo que o indivíduo esteja ciente, ele pode não estar pronto para procurar ajuda. Além disso, a saúde mental é um aspecto pessoal e privado da identidade , independentemente de suas intenções positivas, elas não lhe devem a honra da divulgação.

Se o seu ente querido optar por ser aberto com você, seja grato. Pergunte como você pode ajudar no processo deles e tenha cuidado para não ultrapassar o limite. Além disso, ao entender o direito à privacidade, considere agradecer pela coragem e vontade de compartilhar com você. Se um indivíduo não está interessado na conversa, é essencial respeitar seus desejos. Em vez de fechar a porta, pode ser útil compartilhar que, se eles quiserem conversar no futuro, poderão compartilhar com você. Este método honra sua autonomia e prontidão em seu processo de cura.

Ouça

Se um indivíduo optar por iniciar essa conversa, tenha cuidado. Sim, você pode ter esperado algum tempo para entender a preocupação e considerar como resolvê-la com cuidado e respeito; no entanto, esteja atento para não dominar a pessoa amada. Você pode dar a eles o presente de ter alguém que se preocupe em ouvir sobre sua experiência única. Cuidado para não ignorar sua história única, fazendo conexões com as experiências dos outros.

Você pode até reconhecer uma conexão com sua própria experiência e pode querer compartilhar para estabelecer uma conexão; no entanto, compartilhar prematuramente pode prejudicar sua narrativa pessoal. Você pode se sentir equipado com linhas diretas, livros ou uma lista de conselheiros e, embora sejam excelentes fontes de suporte, é importante dedicar um tempo para ouvir atentamente antes de encher seu amigo com os seus conselhos. É realmente um privilégio ter alguém que compartilhe os detalhes íntimos de seu processo de cura, esteja presente e escute antes de dar qualquer passo.

Fornecer suporte

Uma das melhores maneiras de ajudar alguém que você conhece que pode estar enfrentando problemas de saúde mental é simplesmente perguntar como você pode ajudar. É antiético transformar-se em seu provedor de saúde mental, no entanto, isso não significa que você não possa ajudar ao longo do caminho. Muitas vezes, os indivíduos se sentem desamparados em sua jornada e acreditam que lhes será dito o que fazer. Perguntar como você pode ajudar capacita o indivíduo a se encarregar de sua jornada, mantendo-o ciente de que você é uma fonte de apoio.

Se eles estiverem dispostos, uma maneira de ajudar um ente querido é ajudá-lo a encontrar um médico, psicoterapeuta ou grupo de apoio.Da mesma forma, ele pode querer encontrar uma comunidade solidária de indivíduos que possam simpatizar com suas lutas, indique o nosso site, clicando aqui. Você pode não estar familiarizado com a preocupação que eles apresentam; no entanto, você poderá ajudá-los a encontrar um grupo de suporte on-line para ajudar nessa tarefa.

Se seu ente querido já estiver fazendo terapia, é possível que ele esteja trabalhando para melhorar. Embora você não precise conhecer informações sobre o tratamento, você pode compartilhar a disposição de ajudar a praticar novas habilidades ou comportamentos. Considerando sua própria consciência pessoal, também é apropriado compartilhar como você acredita que poderia ajudar também. Independentemente de como o indivíduo opte por buscar apoio de você, é mais vital que (quando possível) a escolha seja deles.

Estabelecer limites

Ao ajudar um amigo ou membro da família que sofre de problemas de saúde mental, é importante considerar seus limites. Como discutido anteriormente, é essencial ser respeitoso e não ultrapassar os limites deles. No entanto, como em qualquer relacionamento saudável, é vital considerar também seus limites. Embora eles possam abrir a porta, certifique-se de não se sobrecarregar. Sempre que possível, um indivíduo deve ter o poder de liderar sua jornada. Ajudar um ente querido ferido pode ser emocionalmente desgastante. Considere o que você está disposto e se sente capaz de fazer. Certifique-se de não trabalhar mais do que pode neste processo de cura.

Fonte: psychologytoday.com
Autora: Shainna Ali

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Natthalia Paccola. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.