Geralmente, você pode alterar o seu modo de viver. Se você odeia seu carro, cabelo, trabalho ou peso, pode fazer algo a respeito. Quer você acredite ou não, sempre há uma opção para mudar o mundo, por mais difícil que seja. No entanto, a maioria das pessoas não pensa em mudar por dentro, em vez de tentar mudar automaticamente tudo ao seu redor. Tendemos a acreditar que, até que as coisas ao nosso redor sejam diferentes, não podemos ser emocionalmente saudáveis ​​ou nos sentir bem com nossas vidas.

Na realidade, é essa mesma noção que nos impede de fazer as mudanças necessárias para vivermos vidas felizes e gratificantes. Isso porque colocar todos os nossos esforços em olhar para fora de nós mesmos nos impede de ver o que está dentro. Como alternativa para culpar nosso mundo, podemos começar olhando para dentro de nós mesmos e perguntando: “Como estou contribuindo para criar o mundo à minha volta?” “De que maneira meus pensamentos, comportamentos e ações são autodestrutivos? Estou vivendo? ”“ O que eu ganho com a vida que estou vivendo? ”E“ Por que continuo tendo, repetidamente, os mesmos comportamentos automáticos, mesmo que não me façam feliz? ”

Descobri que a vida continuará lhe entregando circunstâncias semelhantes até que você mude por dentro. Nesse ponto, você tem uma escolha: pode reagir à vida da mesma maneira que sempre, desejando que a situação irritante, horrível não ocorra, ou pode optar por responder de maneira diferente. Em vez de sempre tentar mudar seu mundo exterior e reclamar da injustiça de tudo isso, por que não dedicar um tempo para evoluir a partir de dentro? Eu sempre me pergunto o quão diferentes as pessoas seriam se, em vez de trabalharem tanto para mudar seu mundo exterior, trabalhassem para se tornarem emocionalmente mais independentes por dentro.

Você pode estar se perguntando o que quero dizer com independência emocional. Se for esse o caso, permita-me esclarecer. O que quero dizer com independência emocional é a capacidade de gerenciar sua vida e seus níveis de estresse, mesmo em circunstâncias difíceis. Esse tipo de independência é alcançado através da construção de quem você é de dentro para fora, não de fora para dentro.

A independência emocional é um tipo de resiliência interna que permite que você saiba que pode encontrar, resolver e estar em qualquer circunstância que enfrentar. Significa construir o seu senso de si mesmo, sem depender dos outros para fazer você feliz ou dizer quem você deve ser. Aceitar a nós mesmos e mudar percepções e comportamentos inúteis nos permite encontrar a força necessária para criar uma sensação personalizada de calma interior. Isso nos capacita a ver a nós mesmos como separados dos outros e a declarar independência das circunstâncias que antes poderiam ditar nossos humores, comportamentos e idéias sobre nós mesmos.

Eu sei eu sei. Tudo isso soa bem no papel, mas na verdade a prática é outra coisa. A verdade é que é mais confortável manter nossas respostas automáticas habituais (mesmo que essas respostas não nos façam felizes) do que mudá-las. E mesmo se quisermos mudar por dentro, às vezes é difícil saber por onde começar. Permita-me ajudá-lo com essa parte. Abaixo estão alguns passos simples que você pode começar a seguir para viver agora.

• Saiba que você é a soma de suas escolhas. Eu sei que isso pode parecer um pouco duro, especialmente se você não ama muito a sua vida agora, mas isso não significa que você é o culpado por tudo o que acontece com você. Na verdade, não é sua culpa que você faça certas escolhas em sua vida. Aprendemos maneiras automáticas de lidar com situações baseadas na posição que mantemos em nossas famílias de origem e continuamos a responder à vida nesse assunto à medida que envelhecemos. A primeira coisa que podemos fazer é prestar mais atenção a nós mesmos e tomar consciência de como reagimos naturalmente às situações. Somente então podemos fazer mudanças nas escolhas que fazemos, o que nos levará a ter uma vida mais propositada e intencional.
• Compreenda seus valores e objetivos de longo prazo . Quando foi a última vez que você teve algum tempo sem o telefone, a TV ou outros meios de distração? Somos constantemente atingidos por estímulos que nos afastam de refletir e estar conscientes de nossas mentes e de nós mesmos. Tente durante 10 minutos por dia refletir sobre si mesmo. Tome-se como um projeto de pesquisa. Conheça-se melhor. Durante esse período, observe sua mente vagando sem julgamento. O que você pensa sobre? Que emoções seus pensamentos desencadeiam? Com o tempo, você começará a aprender sobre a pessoa mais importante da sua vida: você! Então você pode começar a entender seus valores e objetivos de longo prazo.
• Diga adeus aos “deveres” e “deveres”. Todos nós aprendemos um monte de “deveres” e “deveres” ao longo de nossas vidas. Você sabe, coisas como “eu deveria ser feliz o tempo todo” ou “eu deveria ser excepcional em tudo que faço”. Na maioria das vezes, idéias dessa natureza ditam como vivemos nossas vidas. Temos que estar dispostos a identificar as vozes interiores que nos dizem o que devemos e o que devemos ser, a fim de distingui-las de nossa própria voz verdadeira. É importante decidir se libertar das expectativas que os outros têm de você; caso contrário, você corre o risco de viver uma vida potencialmente insatisfatória. Nem sempre estamos conscientes de que estamos assumindo as expectativas de outras pessoas como nossas. Mas quando fazemos isso, acabamos nos sentindo ansiosos, ressentido, desconfortável, insatisfeito e vazio. Reconheça que esses tipos de emoções podem servir como sinais para que você saiba que não está vivendo da sua verdade pessoal, mas baseado no “dever” e “deveria”.
• Conheça a si mesmo através de seus relacionamentos mais importantes. Desenvolvemos nossa independência emocional de nossos relacionamentos mais importantes com os outros. O que quero dizer com isso é que não podemos saber quem somos até entendermos bem como nos relacionamos com outras pessoas. Nossa família e relacionamentos românticos geralmente nos desencadeiam mais; mas se estivermos prestando atenção, esses gatilhos podem revelar-nos como somos reativos às opiniões dos outros sobre nós. Ser independente emocionalmente não significa que as pessoas da sua vida não tenham absolutamente nenhum efeito sobre você. No entanto, ele ajuda você a encontrar um bom equilíbrio entre proximidade emocional e distância, permitindo que você se controle mesmo em pessoas que conhecem seus gatilhos. Seus relacionamentos íntimos não devem parecer um fardo ou uma muleta que você precisa para se sentir bem consigo mesmo e com sua vida.
• Assuma a responsabilidade por si mesmo. Quando culpamos os outros por nossas dificuldades, colocamos 100% da culpa neles. Ao fazer isso, nós os tornamos 100% responsáveis ​​por corrigir os problemas que enfrentamos. Isso nos deixa emocionalmente dependentes e desconfortavelmente vulneráveis. Para gerenciar melhor suas emoções, você deve assumir a responsabilidade por sua parte nos problemas que enfrenta. Isso coloca você no banco do motorista de sua própria vida, em vez de ser movido por suas emoções. Isso ajuda você a tomar consciência das opções que você tem para melhorar sua situação e acalma seus sentimentos perturbadores, dando a você mais controle de suas respostas emocionais.
• Saiba como seu cérebro funciona. Serotonina e dopamina são os produtos químicos liberados pelo cérebro para nos dar sentimentos de alegria e felicidade . De acordo com a neurociência, na pesquisa, podemos condicionar-nos a sentir-nos mais felizes com nossas vidas, mudando a maneira como pensamos e percebemos nossas experiências. Nosso cérebro nos ajuda a decidir o que nos faz felizes e, de acordo com a pesquisa, isso não tem nada a ver com o mundo exterior. É tudo sobre como percebemos o mundo exterior. Mais uma prova de que a felicidade realmente vem de dentro. Mesmo que você pense que não tem controle sobre seus sentimentos agora, mudando seu pensamento ao longo do tempo, poderá obter mais controle sobre suas emoções, permitindo que você viva uma vida emocionalmente mais independente. Pessoas, circunstâncias e sua conta bancária não podem controlá-lo! Você pode sentir todas as emoções que deseja ao se envolver em pensamentos e ações mais intencionais. A felicidade é sua decisão.

Se você pode dar uma boa olhada em si mesmo e em suas ações, abrindo-se para fazer mudanças que você nunca deve ter considerado, é assim que é cuidar de sua vida. Viver uma vida emocionalmente independente significa abrir-se a novas experiências e abandonar a ideia de que é melhor viver confortavelmente do que trabalhar para mudar o medo do desconhecido. Vale a pena experimentar outro tipo de conforto emocional, que é a autoconfiança de saber que você pode lidar com qualquer coisa que enfrentar. A independência emocional é a única segurança duradoura, a única sensação real de conforto interno.

Fonte: psychologytoday.com

Autora: Ilene S. Cohen

Imagem: Bruce Mars

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Natthalia Paccola. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.